#거북목교정2 거북목 예방 스트레칭 루틴 (원인, 동작법, 실천 팁) 스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 요즘, 거북목 증후군은 남녀노소 가리지 않고 흔하게 나타나는 현대인의 체형 질환이 되었습니다. 고개가 앞쪽으로 나와 목이 거북이처럼 굽은 상태를 말하는 거북목은 단순히 보기 좋지 않은 자세의 문제가 아니라, 두통, 어깨 통증, 집중력 저하까지 유발할 수 있는 심각한 상태입니다. 하지만 다행히도 거북목은 생활 습관 개선과 꾸준한 스트레칭으로 예방 및 완화가 가능한 질환입니다. 이 글에서는 거북목이 생기는 원인과 함께, 집이나 직장에서 손쉽게 실천할 수 있는 스트레칭 동작, 그리고 효과적으로 실천하기 위한 팁을 함께 소개합니다.1. 나도 혹시? 거북목, 왜 생기는 걸까? (주요 원인 분석) 거북목의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할.. 2025. 4. 17. 스트레칭으로 자세 교정 가능할까? (효과, 오해, 루틴 실전팁) 자세가 구부정하다는 얘기를 자주 듣거나, 거울을 봤을 때 어깨가 한쪽으로 기울어져 있다면 '자세 교정'이 필요한 상태일 수 있습니다. 특히 현대인은 컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하기 때문에 목이 앞으로 빠지는 거북목, 어깨가 말리는 라운드숄더, 허리가 휘는 골반 비틀림 등 다양한 체형 불균형을 겪습니다. 이럴 때 흔히들 스트레칭만으로도 자세가 교정된다고 생각하곤 합니다. 그런데 정말 스트레칭만으로 자세를 바로잡을 수 있을까요? 이 글에서는 자세 교정에 대한 오해와 진실, 스트레칭의 실제 효과, 그리고 올바른 실천 루틴에 대해 구체적으로 살펴봅니다.1. 자세 교정, 스트레칭의 진짜 효과와 한계점 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고, 경직된 관절의 움직임을 부드럽게 만드는 데 매우 효과적입니다. 특히 거북.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
