#어깨통증2 굽은 어깨 펴는 스트레칭 루틴 (원인, 동작, 자세 교정법) 현대인의 대표적인 체형 불균형 중 하나가 바로 '굽은 어깨'입니다. 어깨가 앞으로 말리며 등이 구부정해지는 이 자세는 단순히 보기 좋지 않은 외형상의 문제가 아니라, 목과 어깨 통증, 두통, 집중력 저하 등 다양한 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 직장인과 학생, 그리고 장시간 앉아 있는 모든 사람들에게 쉽게 나타나는 증상이죠. 다행히도 굽은 어깨는 조기 교정이 가능하며, 꾸준한 스트레칭과 자세 의식만으로도 충분히 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 굽은 어깨가 생기는 원인과 그로 인한 문제, 교정을 위한 실전 스트레칭 루틴과 자세 교정법을 안내합니다.1. 굽은 어깨의 주요 원인과 문제점굽은 어깨는 대개 일상 속 잘못된 자세에서 비롯됩니다. 가장 흔한 원인은 장시간 컴퓨터 작.. 2025. 4. 17. 하루 10분 어깨 스트레칭 (결림원인, 자세, 방) 하루 10분, 가벼운 어깨 스트레칭만으로도 오랜 시간 쌓여온 어깨 결림과 통증을 효과적으로 완화할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 일상 속 꾸준한 스트레칭이 만성 근육통 예방과 자세 교정에 큰 도움을 준다고 보고되고 있습니다. 특히 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 일상이 된 현대인에게 어깨 스트레칭은 필수적인 건강 관리법으로 떠오르고 있습니다. 오늘은 근육 전문가들이 권장하는 안전하고 효과적인 어깨 스트레칭 방법과 그 이점을 누구나 따라 할 수 있도록 친절하게 소개해 드리겠습니다.1. 어깨 결림과 통증이 생기는 주요 원인어깨 결림은 단순히 피로 때문만이 아닙니다. 서울대학교병원 재활의학과에 따르면, 어깨 근육의 과도한 긴장과 잘못된 자세가 주된 원인으로 지목되고 있습니다. 특.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음
