#여름불면증 #수면장애극복 #여름수면관리 #불면증루틴 #수면환경 #여름스트레칭 #자취생건강 #멜라토닌 #여름밤꿀잠 #여름건강관리1 여름철 수면장애 극복하기: 불면증 잡는 환경·루틴 만들기 여름은 '잘 자는 것'조차 어려운 계절이다. 무더위, 높은 습도, 길어진 낮 시간은 모두 수면의 적이다. 나 역시 여름이면 이상하게 늦게 자고 늦게 일어나게 되고, 다음 날은 종일 피곤한 상태로 하루를 보낸 적이 많았다. 특히 자취 중인 직장인이라면 실내 온도 조절이나 조명 환경을 세밀하게 컨트롤하기 어렵기 때문에 더욱 수면 장애에 취약하다. 이 글에서는 여름철 수면장애의 원인을 짚고, 실제로 효과 있었던 생활 속 수면 루틴을 바탕으로 ‘잠 못 드는 여름밤’을 정복하는 방법을 제시한다.🌙 여름 수면장애의 실체: 덥고 밝고 예민한 밤여름에 잠이 오지 않는 이유는 단순히 ‘더워서’만이 아니다. 첫 번째 원인은 **멜라토닌 분비 감소**다. 여름엔 해가 늦게 지고 밝은 시간이 길어지면서 뇌가 '밤이 왔다'는.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
