#체형교정2 앉아서 하는 골반 스트레칭: 통증 완화와 자세 교정을 위한 완벽 루틴 앉아 있는 시간이 길어지면서 가장 쉽게 무너지는 부위 중 하나가 바로 ‘골반’입니다. 골반은 우리 몸의 중심이자 허리, 다리, 상체를 연결하는 중요한 역할을 하는 부위로, 이곳이 틀어지거나 경직되면 다양한 통증과 체형 불균형이 생길 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 앉아 있거나 다리를 자주 꼬는 습관은 골반에 부담을 주어 통증을 유발하게 됩니다. 하지만 꾸준한 스트레칭을 통해 골반의 긴장을 완화하고, 정렬을 바로잡는 습관을 들이면 통증을 줄이고 자세까지 개선할 수 있습니다. 이 글에서는 골반 통증의 주요 원인과, 앉은 자세로 실천 가능한 스트레칭 루틴, 그리고 실천 팁까지 단계별로 안내드립니다.1. 내 골반은 괜찮을까? (통증 원인과 자세 불균형 체크) 골반은 신체 하중을 지탱하고 척추와 다리 사이.. 2025. 4. 18. 스트레칭으로 자세 교정 가능할까? (효과, 오해, 루틴 실전팁) 자세가 구부정하다는 얘기를 자주 듣거나, 거울을 봤을 때 어깨가 한쪽으로 기울어져 있다면 '자세 교정'이 필요한 상태일 수 있습니다. 특히 현대인은 컴퓨터와 스마트폰을 오랜 시간 사용하기 때문에 목이 앞으로 빠지는 거북목, 어깨가 말리는 라운드숄더, 허리가 휘는 골반 비틀림 등 다양한 체형 불균형을 겪습니다. 이럴 때 흔히들 스트레칭만으로도 자세가 교정된다고 생각하곤 합니다. 그런데 정말 스트레칭만으로 자세를 바로잡을 수 있을까요? 이 글에서는 자세 교정에 대한 오해와 진실, 스트레칭의 실제 효과, 그리고 올바른 실천 루틴에 대해 구체적으로 살펴봅니다.1. 자세 교정, 스트레칭의 진짜 효과와 한계점 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주고, 경직된 관절의 움직임을 부드럽게 만드는 데 매우 효과적입니다. 특히 거북.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
