부기 제거 식단1 여름철 나트륨 과다 섭취 주의! 국물음식 대신 선택할 건강 메뉴 무더운 여름, 시원한 국물 음식이 당기지만 그 속에 숨은 나트륨 함량은 생각보다 위험할 수 있다. 나 역시 여름마다 냉면, 라면, 국밥을 즐겨 먹다 보니 어느 순간부터 손이 붓고 갈증이 심해지는 경험을 자주 하게 됐다. 이 글에서는 여름철 나트륨 섭취를 줄이기 위한 현실적인 방법과 국물 음식 대신 선택할 수 있는 건강 식단을 정리해 보았다.1. 여름철 국물요리, 왜 더 위험할까?여름엔 땀을 많이 흘리기 때문에 자연스럽게 짠 음식을 찾게 된다. 냉면 육수, 칼국수 국물, 설렁탕, 라면 등은 시원하거나 진한 맛으로 여름철 입맛을 사로잡는다. 그러나 이들 음식 한 그릇의 나트륨 함량은 하루 권장량(약 2,000mg)을 훌쩍 넘는 경우가 많다.나는 예전에 라면 국물까지 다 먹는 습관이 있었는데, 하루 두 끼만 .. 2025. 5. 29. 이전 1 다음
